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养护血管健康,守护生命之本

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发表于 2024-5-18 11:02:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

5月18日是全国血管健康日。血管是人体循环系统的重要组成部分,负责输送血液、氧气、营养物质以及代谢废物等。

血管主要包括动脉、静脉和毛细血管三种类型。动脉负责将富含氧气和营养物质的血液从心脏输送到身体各部位的细胞和组织。静脉负责将血液从身体各部位输送回心脏。静脉壁较薄,内有瓣膜,可防止血液逆流。毛细血管是连接最小的动脉和静脉的微小血管,广泛分布于身体的各个组织和器官中,主要负责物质交换。

作为人体的“重要管道”,血管一旦出现问题,将会导致多种疾病发生,威胁健康。


血管的常见病有哪些?

根据血管类型,可分为三大类疾病:动脉疾病、静脉疾病和毛细血管疾病。常见的动脉疾病包括冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、脑卒中等。常见的静脉疾病包括下肢静脉曲张、深静脉血栓形成、静脉炎等。常见的毛细血管疾病包括毛细血管扩张症、毛细血管炎等。


怎样最伤血管?

那么,哪些行为和因素会伤害血管,导致上述疾病的发生呢?

吸烟


吸烟对血管的伤害是多方面的烟草中的有害物质,如氧自由基和尼古丁,会直接损伤血管内皮,而内皮细胞受损是动脉粥样硬化的开始。同时,吸烟会引起体内的炎症反应,增加白细胞和C反应蛋白的水平,这种炎症状态与动脉粥样硬化的发展密切相关。其次,吸烟会通过激活血小板,增加血栓形成的风险,并会导致血管壁上的斑块形成和增长,这些斑块一旦破裂,就会引起急性心血管事件,如心肌梗死或脑卒中。

吸烟还会影响血脂、血压、血糖,这些都是心血管疾病的危险因素。因此,戒烟对维护心血管健康的益处是显著的,包括改善血管内皮功能、减少炎症反应和血栓形成的风险。



高血压


与吸烟一样,高血压也会损害内皮细胞,影响其分泌一氧化氮等一系列有助于血管舒张和抑制血小板聚集的物质,从而使得血管更容易发生动脉粥样硬化并形成血栓。

此外,血压升高增加了血管壁承受的压力,可能导致血管壁的薄弱点破裂,引起出血,例如脑出血、主动脉夹层等。长期高血压还会导致血管壁厚度增加、血管弹性减少,从而降低血管顺应性,特别是老年人,常表现为收缩压升高,脉压差增大。当高血压损害脏器血管时,就会影响相应功能,如损害肾脏的血管就会影响肾脏的滤过和排泄功能,导致慢性肾病。

因此,通过健康的生活方式和必要的药物来控制血压是十分重要的。



高血脂


高血脂对血管的伤害主要表现在促进动脉粥样硬化斑块形成、炎症氧化应激、血管功能障碍和胰岛素抵抗等方面

血液中的低密度脂蛋白(LDL-C)水平升高会在血管壁内沉积,形成斑块。随着时间的推移,斑块增大,导致血管狭窄,血流受阻,增加冠心病和脑卒中的风险。当斑块破裂,会触发血小板聚集和凝血反应,形成血栓阻塞血管,导致急性心肌梗死或脑卒中。


糖尿病


高血糖除了通过影响血管内皮细胞功能、加速动脉粥样硬化、炎症氧化应激来增加心血管疾病风险外,还会损害微小血管,产生微血管并发症,如视网膜血管、肾小球毛细血管等,导致视力下降、肾病等并发症。

过度饮酒


酒精对血管的影响是把双刃剑,适量饮酒可能对心血管健康有一定的保护作用,而过量饮酒则会对血管造成伤害。主要表现在升高血压、激活炎症、损害内皮细胞功能、促进动脉粥样硬化、损害心肌细胞、增加出血风险等方面。因此,为了减少酒精对血管的伤害,建议适量饮酒或完全戒酒。


不良的饮食习惯、生活方式


高盐高糖高脂的饮食、长期熬夜、久坐不动、缺少运动、长期的心理压力和焦虑都是对血管健康不利的。



应该如何养护血管?

为了保护血管健康,应该尽量避免上述行为和因素,采取健康的生活方式。

健康饮食


低盐低脂饮食,避免过于油腻的食物,如红烧肉、肥肠等,避免腌制食品,如腌菜等,适当增加新鲜水果、绿色蔬菜以及优质蛋白的摄入。



规律运动


定期进行体育锻炼,如慢跑、游泳、打太极等,这些活动可以增加血管的顺应性,促进血液循环,有助于保持血管的弹性和健康。



戒烟限酒


循序渐进地减少每日吸烟、饮酒的量,最终戒烟、限酒。特别要注意二手烟。


控制体重


一般以体质指数(BMI)18.5—23.9为正常体重。或以腰围为标准,一般以女性≥80cm、男性≥85cm为超标。


管理压力和情绪


尽量保持平和的心态,遇事不急躁焦躁,平常心看待问题,切不可情绪大起大落。


定期检查、合理用药


定期进行血脂、血压、血糖等相关指标的检查,以及血管彩超等检查,可以及时发现血管问题,预防疾病的发生,必要时,可以在医生的指导下使用一些药物来帮助养护血管。





来源:浙江省人民医院心血管内科主任 王利宏

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